Vzhledem k tomu, kolikrát denně vídáme reklamy na prostředky proti pocení, je asi zcela pochopitelné, že žádná z nás nechce být promočená na veřejnosti. Jenže, některé životní situace se nás na osobní názor moc neptají a tak nějak se od nás očekává, že se s nimi smíříme. Kdy jsou návaly horka a pocení nejčastější? A existují na tento problém nějaké úlevové prostředky?
Obsah článku
Studený pot v obličeji a kompletně promočené pyžamo. I tak mohou vypadat návaly horka v noci, které vám nedají spát. Problém je však v tom, že se mohou ukázat i ve dne, kdy potřebujete pracovat a působit upraveným dojmem. Což ve chvíli, kdy jste celá rudá a mokrá, není úplně jednoduché.
Vzhledem k tomu, že návaly horka a pocení mohou být do velké míry nepředvídatelné a může docházet i k jejich opakování, není to pro řadu žen zrovna povzbuzující. Z toho důvodu mnohé hledají tipy a triky, jak se tohoto nepříjemného problému zbavit. A když už nic jiného, alespoň hledají cesty, jak je alespoň trochu omezit.
Co tyto návaly i v době, kdy jste v klidu, způsobuje? A jaké tipy a triky se dají na tyto potíže, které komplikují váš den, vyzkoušet?
Co znamenají návaly horka – projevy
Návaly horka a pocení máme většinou spojené s obdobím menopauzy. Proto může ženy někdy překvapit, že se u nich mohou objevit i v úplně jiném životním období a ze zcela jiných důvodů.
Mezi jejich hlavní projevy patří:
- Náhlý pocit tepla, který se rozšiřuje na hruď, krk a obličej
- Zčervenání tváře
- Zrychlený tlukot srdce
- Úzkost
- Pocení
Intenzita a četnost návalů horka a pocení se u každé ženy liší. Zatímco u některých žen může jeden nával trvat 1-2 minuty, delší mohou trvat i 5 minut. Někdy je nával mírný a zvládnete ho snadno překonat. V horších případech ale můžete mít pocit, jako byste právě vylezly oblečené ze sprchy.
Nával horka a pocení se navíc může objevit jak v bdělém stavu, tak v průběhu spánku. V takové chvíli může dojít k jeho přerušení, což může způsobovat nespavost, rozladěnost a únavu. Tento problém zároveň může trvat i po dobu několika let, takže může významně snižovat vaši spokojenost se životem.
Nejčastější příčiny
Někdy může být za návaly horka a pocení například nadměrný příjem kofeinu. Problematické může být i onemocnění štítné žlázy nebo úzkost, kvůli které můžete pociťovat nervozitu a další doprovodné jevy, kvůli kterým se nemusíte cítit ve své kůži. V neposlední řadě je třeba hovořit i o dalších příčinách, které často souvisí se změnami ženských hormonů.
Návaly horka v menopauze
Návaly horka a pocení v menopauze jsou neblaze proslulým problémem, kterého se bojí velké množství žen. Vzhledem k tomu, že lidský organismus dovede citlivě reagovat i na skutečně drobné odchylky, je pochopitelné, že v období, během kterého dochází k hormonálním změnám, jež vedou ke ztrátě plodnosti, zažijete pořádné rodeo.
Mezi další příznaky menopauzy také obvykle patří zhoršená kvalita pokožky a vlasů, únava, bolest hlavy, postupné přibírání na váze, změna menstruačního krvácení (až do jeho vymizení), snížení libida či vaginální suchost, kvůli které bývá sexuální styk mnohem méně příjemný.
Návaly horka v těhotenství
Některé ženy může překvapit i častější nával horka a pocení v období těhotenství. Především proto, že se o tomto problému v souvislosti s ním zase tolik nemluví. I když tento problém nezažijí všechny ženy, návaly horka v těhotenství nejsou ani trochu neobvyklé. Nejčastěji se s nimi setkáte na začátku těhotenství. Objevit se ale mohou i v pozdějším období, kdy obvykle něco přiberete. Svou roli navíc taktéž hrají hormony, které se v tomto období chovají jinak než normálně.
Co zabírá na návaly horka?
Vzhledem k tomu, že návaly horka a pocení bývají ve většině případů opravdu velmi nepříjemné a často na ně musíte bezprostředně reagovat, rozhodně se hodí mít vypracovaný seznam úlevových prostředků a dalších tipů a triků, díky kterým pro vás nebudou představovat takový problém. Je však třeba upozornit na to, že ne všechny jsou vhodné pro těhotné ženy.
Bylinky pro ženy v přechodu
Vzhledem k tomu, že v průběhu přechodu dochází ke skutečně velkému počtu změn, z nichž mnohé nejsou pro zralé dámy ani trochu příjemné, mezi dostupné způsoby úlevy patří dlouhodobé užívání vícesložkových doplňků stravy, které mají ve složení komplex několika vitamínů a bylinek, které přispívají k hormonální rovnováze. Mnohé obsahují fytoestrogeny, které se do určité míry podobají ženskému hormonu estrogenu. Z toho důvodu mohou určitým způsobem vyrovnávat jeho výpadek.
Mezi nejčastěji doporučované bylinky na tyto potíže patří červený jetel, drmek obecný, ploštičník hroznatý, len setý či smldinec chlupatý. Spolehnout se pak také můžete i na ženšen pravý, který se v Asii řadí mezi významné životabudiče. Tyto bylinky na návaly horka se tedy jistě hodí vyzkoušet.
Změna prostředí
Pokud vás trápí noční návaly horka a pocení, kvůli kterým nemůžete spát, můžete učinit několik opatření, díky kterým už nebudou představovat takový problém. Předně se podívejte na svou postel a zamyslete se nad tím, zda nepřišel čas na výměnu povlečení, prostěradla a přikrývky. Pokud používáte těžké a hřejivé materiály, zvyšuje se pravděpodobnost, že nával horka bude horší. To samé platí i o materiálu vašeho pyžama. Snažte se vybírat takový noční úbor, který bude volný, nebude příliš hřát a je přiměřeně prodyšný.
Také ničemu neuškodí, když si na noční stolek postavíte sklenici se studenou vodou a když budete před spaním větrat. Někomu může vyhovovat i spánek s otevřeným oknem.
Pozor na spouštěče!
Návaly horka a pocení mohou občas spouštět i drobnosti, o kterých v průběhu dne moc nepřemýšlíte. Zmínit můžeme například kofein, který se nachází v tolik populární kávě. Rozhodně není moudré ani kouřit nebo pít ve větším množství alkohol. Některé ženy také mohou zaznamenat nával horka a pocení v nějaké stresující nebo vyhrocené situaci, která je rozhodí z rovnováhy.
Zdravá hmotnost
Některé zdroje uvádí, že se vyplatí při problémech s návaly horka a pocením vyzkoušet i pravidelnou pohybovou aktivitu a změnu jídelníčku, což může vést ke ztrátě přebytečné hmotnosti a ke zmírnění vašich potíží.
Nezbytná výbava
Je vám horko v práci, ale nemáte k dispozici klimatizaci? V tom případě může být vhodným řešením nákup vějíře nebo menšího větráku, který postavíte do své blízkosti. Nemusí jet celý den, ale jen ve chvíli, kdy se vám udělá horko. Také mějte někde po ruce studený nápoj. V neposlední řadě také mějte ve skříňce či v tašce náhradní oblečení a pár líčidel. Díky tomu se zvládnete bezprostředně po návalu upravit a nebudete se cítit špatně kvůli svému zevnějšku.
Jak tedy začít?
Rozhodně ničemu neuškodí, když výše uvedené tipy doplníte o dlouhodobé užívání kvalitního doplňku stravy pro menopauzální ženy, který kromě výše uvedených bylinek obsahuje i vitamíny a další důležité látky, jež jsou klíčové i pro normální funkci imunitního systému, pro vlasy a pokožku a pro mnoho dalších segmentů lidského zdraví.
Kromě výše uvedených bylinek na menopauzu v nich hledejte:
- Vitamíny skupiny B
- Vitamín E
- Vitamín D
- Vitamín K
A mnoho dalších.
Vzhledem k tomu, že vitamín D a vitamín K podporují normální stav kostní hmoty, která mívá po menopauze tendenci začít nepozorovaně řídnout, také jejich doplňování neberte na lehkou váhu.
Poslední aktualizace: 15. 11. 2023