Ženský hormon estrogen má důležitou funkci při udržování celkového zdraví organismu. V neposlední řadě je jeho přítomnost klíčová i pro udržení plodnosti. Vzhledem k tomu, že v průběhu života žen dochází k jeho postupnému poklesu, je důležité mít o něm a jeho podpoře velmi dobrý přehled. Pokud vás toto téma zajímá, budeme rádi, když budete pokračovat ve čtení následujících několika odstavců.
Obsah článku
Ženské pohlavní hormony v průběhu života neustále kolísají. Vše začíná v pubertě, kdy se poprvé objevuje menstruační krvácení. Jakmile se ukáže, začnou se v organismu odehrávat změny, které dívkám a ženám umožňují otěhotnět.
V případě, že k těhotenství nedojde, organismus se pravidelně zbaví nevyužité děložní výstelky a vajíčka, u kterého nedošlo k oplodnění. A poté začíná celý proces nanovo. Když naopak k těhotenství dojde, ženské hormony se postarají o zastavení menstruace, o udržení těhotenství do doby, dokud dítě nebude zralé na porod, a o podporu růstu prsní tkáně, která se během očekávání připraví na následné kojení. (Hormon prolaktin během kojení pak blokuje menstruaci, jelikož ale dovnitř sebe nikdy nevidíte, i během tohoto období se doporučuje při styku používat ochranu proti početí.)
Ženská plodnost je ve srovnání s tou mužskou časově úzce ohraničena. Zhruba mezi 40. a 50. rokem začíná docházet k úbytku ženských pohlavních hormonů a k postupnému vyhasínání funkce vaječníků. Jakmile se tento proces ukončí, přichází menopauza, během které už není možné otěhotnět a během které dochází i k radikálním změnám v hormonální činnosti.
Jelikož je organismus člověka citlivý i na velmi drobné odchylky od normálu, mnoho žen se potýká s nepříjemnými příznaky menopauzy, které souvisí právě s poklesem estrogenu. Dá se s tímto stavem něco dělat?
Co je to estrogen a jaká je jeho funkce?
Estrogen ve skutečností není jenom jedním hormonem, ale rovnou celou skupinou. Mezi tyto steroidní hormony patří estradiol, estriol a estron. Jejich primární funkcí je udržování estrálního cyklu, který se periodicky každý měsíc opakuje od puberty až do přechodu, a který umožňuje úspěšné otěhotnění. V období menopauzy v organismu žen převládá slabší hormon estron, který nedovede tak dobře vyrovnat probíhající hormonální změny.
Mezi primární funkce estrogenu patří:
- Vývoj ženských pohlavních znaků
- Snižování svalové hmoty
- Podpora růstu děložní sliznice a dělohy
Estrogeny také podporují větší zadržování vody v těle, z toho důvodu můžete být v průběhu cyklu víc oteklé a nafouklé.
Kdy dochází k jeho poklesu?
S prvním citelnějším poklesem estrogenu se můžeme setkat v období, kterému se říká perimenopauza. V tomto čase obvykle dochází k prvním viditelnějším změnám, které předznamenávají pozvolný příchod menopauzy. V neposlední řadě mohou s tímto problémem bojovat ženy po některých gynekologických operacích, které musely z nějakého důvodu zahrnovat úplné odstranění vaječníků.
Estrogen a menopauza
Ženské pohlavní orgány vytvářejí nejvíce estrogenu v reprodukčně aktivním období. Jakmile jste v menopauze, už nedochází k ovulaci a přestáváte menstruovat. Primární funkce estrogenu již tedy není potřebná. Místo toho se o produkci estrogenu starají naše tukové buňky. (Ano, tuková tkáň je taktéž hormonálně aktivní.) Ve srovnání s předchozím obdobím je to ale jiné a tělo musí najednou začít fungovat odlišně.
Projevy nedostatku estrogenu u žen
Příznaky snížené hladiny estrogenu budete dozajista znát, protože se o nich hovoří snad v každém článku o menopauze. Opakování je ale matkou moudrosti, takže rozhodně nic nepokazíte, když si tyto projevy znovu společně připomeneme. Sledování těchto příznaků navíc může být cestou, jak zjistit hladinu estrogenu ještě před případným měřením v ordinaci lékaře.
Mezi projevy poklesu tohoto hormonu patří:
- Citlivá prsa
- Suchá pokožka
- Vaginální suchost a atrofie
- Náladovost
- Horší koncentrace
- Únava
- Změna menstruačního cyklu
- Přírůstek na váze
- Bolest hlavy
- Návaly horka a pocení
- Horší kvalita spánku
- Snížení libida
Vzhledem k tomu, že estrogen souvisí i s plodností, mohou se u vás začít objevovat problémy s početím. (Za předpokladu, že ještě plánujete rozšíření rodiny.)
Jak přirozeně zvýšit hladinu estrogenu?
Přírodní estrogen (fytoestrogen) se nachází v některých běžně dostupných potravinách. Také ale můžete vyzkoušet bylinky, které podporují hormonální rovnováhu a pomáhají zvýšit životní komfort menopauzálních žen.
Potraviny pro zvýšení estrogenů
Mezi známé potraviny, které se doporučuje jíst v období menopauzy, patří především sója a výrobky z ní. Také ale můžete vyzkoušet lněné semínko, které taktéž přispívá k tomu, abyste se v tomto náročném životním období cítily více ve své kůži. Dále vám udělá dobře konzumace vajec a mléka, ořechů, zelí, květáku, brokolice, cukety a mnoha dalších.
Vsaďte na bylinky
Hodně nápomocným krokem může být i dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro menopauzální ženy, které obsahují komplex několika vitamínů a bylinek. Obvykle jde o takové, které pomáhají bojovat proti nepříjemným návalům horka a pocení, nespavosti, nedostatku energie a podobně.
V jejich složení se snažte najít:
- Smldinec chlupatý
- Len setý
- Ženšen pravý
- Drmek obecný
- Ploštičník hroznatý
- Jetel luční
Jak teď postupovat?
V dobrých doplňcích stravy pro zralé ženy by neměly kromě výše uvedených bylinek chybět ani důležité vitamíny. Jmenovat můžeme například vitamín E, vitamíny skupiny B, vitamín D, zinek a další.
Kromě toho, že tyto látky pomáhají bojovat proti předčasnému stárnutí a podporují normální stav pleti, mohou přispět k podpoře normálního stavu kostní hmoty, k omezení únavy, k omezení podrážděnosti a špatné nálady a k větší spokojenosti se životem. Jelikož se dají užívat i dlouhodobě, menopauza pro vás nemusí znamenat stopku, která vám zabrání v prožívání života naplno.