Sex bývá nedílnou součástí dospělých vztahů. Nejen, že slouží k reprodukci, ale také může snížit hladinu stresu a podpořit intimitu a kvalitu partnerství. Jenže, vlivem různých životních situací a dalších jevů mohou dámy pociťovat snížení libida. Pokud vás tento problém trápí, dnes se podíváme, co může být příčinou a jaké tipy mohou pomoci tento proces zvrátit.
Obsah článku
Když jsme zamilované, máme na intimní hrátky často náladu téměř nepřetržitě. Jednoduše se partnera nedokážeme nabažit a každá minuta, kterou strávíme v jeho objetí, je pro nás mimořádně příjemná. Prvotní nadšení se však časem trochu onosí a začneme věnovat pozornost jiným, často životně důležitějším úkolům. Patří k nim třeba práce, běžný chod domácnosti, placení účtů a péče o děti. Je tedy jasné, že pod náporem starostí a nejrůznějších úkolů nemáte na milování chuť tak často, jako dřív.
Ženská sexualita však nemusí reagovat pouze na běžný chod života, ale i na další věci. Patří k nim například hladina stresu, velmi citlivě reaguje i na atmosféru ve vztahu nebo na to, v jaké jsme zrovna fázi menstruačního cyklu. (Například během ovulace mívají ženy, které neužívají hormonální antikoncepci, na sex mnohem větší chuť.)
V neposlední řadě pak může hrát roli v sexuálním životě ženy i perimenopauza, menopauza a postmenopauza, kdy dochází k radikální změně hormonální činnosti, jež souvisí s koncem reprodukčně aktivního období. Může se dostavit vaginální suchost, bolest při styku nebo i méně citlivá reakce na stimulaci, která byla v dřívějších časech zcela vyhovující. Proto není překvapivé, že se může četnost partnerského styku s postupujícím časem ještě snižovat.
Co dělat, pokud se s touto trajektorií odmítáte smířit? Dá se proti tomu něco dělat?
Co je to libido?
Libido je termín, který označuje sexuální touhu. I když je u dospělých jedinců zcela přirozená, mohou na ni mít vliv biologické, psychologické a sociální faktory. Její výše tedy není v průběhu života neměnná. Tím spíš, že na ni může mít vliv i činnost hormonů, zdravotní stav či věk.
Příčiny nízkého libida
Menopauza a hormony
Na úvod je třeba říct, že v tomto ohledu je každá žena trochu jiná. Zatímco velké procento žen nemá v období menopauzy o sex velký zájem, existuje i mnoho žen, u kterých je to přesně opačně. Kromě toho, že již vědí, co chtějí (a nebojí se o to požádat), nemusí řešit obavy z nechtěného otěhotnění. Během styku v tomto čase se tedy mnoho žen paradoxně uvolní a užívají si ho víc, než v předešlých letech.
V případě, že nemáte to štěstí a libido se vám snížilo, určitý vliv na něj může mít například větší náchylnost k výkyvům nálad, depresivní rozpoložení, návaly horka a pocení, horší vnímání svého těla nebo například již zmíněná bolest a vaginální suchost.
Choroby a užívání léků
U zralých žen také existuje zvýšená pravděpodobnost, že trpí nějakým zdravotním problémem nebo že dlouhodobě užívají léky, které mohou mít na libido a jeho výši vliv. Na sexualitě se může negativně podepsat například léčba rakoviny, onemocnění pohybového aparátu (artritida, artróza…), neurologické onemocnění nebo například vysoký krevní tlak. Z léků pak může mít na výši libida vliv užívání některých antidepresiv, která mohou být nezbytná při zvládání vážných duševních stavů.
Stranou bychom neměli nechávat ani některé nezbytné chirurgické zákroky, které mohou souviset s reprodukčním systémem a prsy. Po zákroku může být styk nepříjemný, také se ale můžete stydět za známky, které po něm zůstaly. (Například jizvy.)
Nuda a absence vyvrcholení
V některých partnerstvích může dojít k tomu, že vztah pokračuje pouze ze setrvačnosti nebo z povinnosti. Například kvůli nesplacené hypotéce, dětem a podobně. Případně jste ve vztahu s člověkem, který vám v mnoha směrech vyhovuje, ale co se týče sexu, není tak dobrý, jak byste si přály.
Je pochopitelné, že pokud žena dlouhodobě nedosahuje orgasmu a sex ji nebaví, případně s partnerem nesdílí dostatečně silné intimní pouto, které by dokázalo udržet jiskru i po mnoha letech, začne se mu postupem času vyhýbat.
Psychické rozpoložení
Psychické rozpoložení také hraje v ženské sexualitě dost zásadní roli. Pokud máte úzkosti nebo trpíte depresemi, sex bude s velkou pravděpodobností tím posledním, na co se vám bude chtít myslet. Do výše libida se může negativně promítat i pracovní stres, stres z nedostatku financí a podobně. Velkou míru porozumění a bezpečí potřebují pro rozvíjení zdravé sexuality i ženy, které mají zkušenost se sexuálním, fyzickým nebo psychickým násilím a zneužíváním.
Problémy ve vztahu a odcizení
Na sex má dále velmi silný dopad i to, jaká je celková kvalita vašeho partnerství. Těžko čekat, že budete mít sex, když se dotýkáte jen a pouze v posteli. Pro budování partnerské intimity jsou důležitá i spontánní objetí, pohlazení, polibky a další projevy lásky, které nemusí mít nutně sexuální podtext. Také si dávejte dobrý pozor na nevyřešené konflikty, protože dlouhodobá frustrace kvůli něčemu, co se pravidelně opakuje, je opět velmi nevyzpytatelná. Sexuální život může narušit i nevěra, která může probudit pocit snížené důvěry či nedostatečná a málo otevřená komunikace.
Jak zvýšit libido u žen?
Bylinky na zvýšení libida
Podpora libida může mít různé podoby. Jednou z nich je dlouhodobé užívání přírodního doplňku stravy pro ženy v menopauze, který obsahuje kombinaci bylinek, vitamínů a dalších látek na podporu hormonální rovnováhy. Některé z nich mohou dokonce patřit do kategorie fytoestrogenů. Dobrou volbou jsou doplňky, které ve složení obsahují jetel luční červený, ženšen pravý (který se dá použít například na energii a na paměť), drmek obecný, ploštičník hroznatý, smldinec chlupatý a len setý. (Ten je mimo jiné dobrý i na podporu trávení.)
Komunikace a mentální podpora
Tělo možná reaguje tak, jak by bylo potřeba. Pokud ale nemáte o sex zájem po mentální stránce, je jasné, že na celou věc budete potřebovat zvolit trochu jinou strategii. Vhodná pro vás může být například párová terapie, v jejímž průběhu se s protějškem naučíte řešit vážnější vztahové problémy. Také vám může pomoci, když se s protějškem naučíte otevřeně komunikovat o svých přáních a potřebách. Aby to ale mohlo fungovat, je důležité, aby byl partnerův přijímač nastaven nejen na poslech, ale i na to, že je potřeba se získanými informacemi správně naložit. Jen společná práce na vztahu vás může dovést do cílové rovinky, jednostranná snaha obvykle po čase vyhoří.
Odpočinek
Jste ve stresu z toho, že musíte pořád uklízet, zajišťovat nákupy a další provozní záležitosti kolem chodu domácnosti? V tom případě je vhodné začít přemýšlet o tom, jak si můžete svůj život trochu ulehčit. Pokud je to v oblasti, ve které bydlíte, možné, můžete si nechat některé nákupy vozit až domů ke dveřím. Několikrát do měsíce si také můžete objednat někoho na důkladnější úklid. Čas, který tím získáte, můžete věnovat sobě a odpočinku. Také se nesnažte vše stihnout.
Co si z toho vzít?
Že práce na libidu není jen otázkou snažení na straně ženy, ale i na partnerovi a jeho postoji. Zanedbávat nelze ani péči o zdraví, a to jak o to fyzické, tak psychické. Celkovou změnu životního stylu pak nezapomeňte doplnit výše uvedenými bylinkami, které se mohou v doplňku stravy kombinovat ještě s vitamíny skupiny B (B5, B6, B12), zinkem, vitamínem E a vitamínem D.
Zdroje informací
https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/4219 – Libido (česky)
https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-libido – Menopauza a libido (anglicky)
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-sexual-desire-in-women – Ztráta chuti na sex u žen (anglicky)
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554 – Nechuť k sexu u žen (anglicky)
https://health.clevelandclinic.org/what-help-is-available-for-low-sex-drive-in-women – Pomoc ženám při nezájmu o sex (anglicky)
Publikováno: 27. 5. 2024