O ženšenu pravém (panax ginseng) se často hovoří především v souvislosti s muži, kteří hledají způsoby, jak harmonizovat tělo a mysl během andropauzy. Ve skutečnosti se mu ale nemusí vyhýbat ani ženy. Pojďte se tedy spolu s námi podívat, proč mu dát šanci!
Obsah článku
Tato rostlina, která je považována za životabudič, má v Asii dlouhou historii používání pro své údajné léčivé vlastnosti a schopnost zvyšovat vitalitu a odolnost organismu. Zejména v Číně a Koreji je ženšen pravý široce užíván jako tonikum pro zlepšení fyzické a duševní výkonnosti, podporu imunitního systému a zvýšení odolnosti proti stresu a únavě.
V souvislosti s touto rostlinou se také často hovoří o tom, že se jedná o takzvaný adaptogen. Adaptogeny jsou látky, které pomáhají tělu přizpůsobit se různým stresorům a změnám prostředí, a tím posilují celkovou odolnost organismu. Schopnost rychlé adaptace je pak zvláště důležitá pro ženy, které často čelí různým biologickým a psychickým výzvám v průběhu života. Patří k nim nejen menstruační cyklus, ale i těhotenství nebo menopauza.
Chcete vědět víc? V tom případě určitě pokračujte ve čtení následujících několika odstavců!
Co je to ženšen pravý?
Ženšen pravý je kořen, kterému se v tradiční čínské medicíně připisují léčivé účinky. Vzhledem k místu jeho přirozeného výskytu (Čína, Korea…) se už celá staletí používá hlavně ve východních zemích. V závislosti na tom, odkud kořen pochází, pak hovoříme například o korejském nebo čínském ženšenu.
V souvislosti s ženšenem pak také dávejte pozor na to, že některé jiné bylinky se taktéž označují jako ženšen (ženšen sibiřský, indický ženšen, peruánský ženšen…). Ty však nemají s panax ginseng nic společného a jde o zcela jiné druhy (withanie snodárná, maca peruánská či eleuterokok). Vždy se tedy před nákupem ujistěte, že víte, co si pokládáte do košíku.
Nejlepší účinky na ženy
| Benefit | Popis |
|---|---|
| Komfort při menopauze | Snižuje návaly horka a zlepšuje kvalitu života. |
| Zlepšení sexuálního prožitku | Zvyšuje potěšení a sexuální uspokojení, zvláště v postmenopauze. |
| Kognitivní podpora | Podporuje paměť a reakční čas, zejména u lidí středního věku. |
| Posílení imunity | Snižuje riziko nachlazení a chřipky, podporuje celkovou imunitu. |
| Antioxidační vlastnosti | Bojuje proti volným radikálům, zpomaluje stárnutí a podporuje celkové zdraví. |
| Sportovní výkon | Zlepšuje fyzickou výkonnost a rekonvalescenci po úrazech. |
| Stabilizace krevního cukru | Pomáhá udržovat normální hladinu krevního cukru. |
| Vitalita a dobrá nálada | Zvyšuje vitalitu a podporuje dobrou náladu. |
Komfort při menopauze
Jedna studie prokázala, že ženšen může významně snížit návaly horka, příznaky menopauzy a zvýšit pociťovanou kvalitu života žen. Naproti tomu se ukázalo, že ženšen nemá žádný přímý vliv na sexuální dysfunkce, hormony nebo biomarkery či tloušťku endometria.
Kognitivní funkce
Některé ženy během menopauzy vnímají zhoršení paměti a kognitivních funkcí, které by se dalo stručně popsat jako mozková mlha. Vnitřní užívání tohoto kořenu může podpořit jak myšlení, tak reakční čas u lidí středního věku. (Ani ne tak u mladších dospělých.) Se zpomaleným procesorem se tedy nemusíte trápit příliš dlouho.
Lepší sexuální prožitek
U mužů může užívání ženšenu pravého přispět k podpoře normálních sexuálních funkcí. Jak jsou na tom ale ženy, které mohou během menopauzy taktéž přicházet o potěšení z intimního spojení?
V případě, že už jste v postmenopauze a chcete si užívat sex, jako v dřívějších dobách, kromě lubrikantu zvažte i ženšen. Tato bylinka totiž může podpořit větší potěšení během stimulace. Také může přispět k většímu sexuálnímu uspokojení.
Imunitní systém
Trápit se možná budete i s oslabenou imunitou, která může zapříčinit častější absenci v práci. A tím pádem i horší výdělek nebo vaši zaměstnanost. Vnitřní užívání ženšenu pravého se spojuje se snížením rizika nachlazení nebo chřipky. Samozřejmě byste však ale neměly zanedbávat ani další zásady zdravého životního stylu a hygieny rukou.
Ženšen vyhledávejte v doplňku stravy na menopauzu, který je na přírodní bázi a obsahuje další přírodní látky.
Další důvody, proč o něm začít přemýšlet
Ženšen pravý toho může potenciálním uživatelům a uživatelkám nabídnout ještě mnohem víc. Například se považuje za antioxidant, který podporuje boj organismu vůči volným radikálům, jejichž dlouhodobé působení může mít vliv na předčasné stárnutí či na postupný rozvoj civilizačních chorob.
Také se mnohdy spojuje s:
- Podporou sportovních výkonů
- Podporou rekonvalescence (například po úrazech)
- Podporou normální hladiny krevního cukru
- Podporou vitality
- Podporou dobré nálady
Nesmíme však zapomínat na to, že i příliš dobrého může škodit. Pokud byste si dopřávaly ženšenu dlouhodobě zvýšené množství, jakožto stimul může způsobit například vyšší krevní tlak nebo nespavost. Při dodržování doporučených dávek by však mělo být vše v pořádku.
Jak a kdy užívat ženšen pravý?
Z výše uvedeného je jasně poznat, že po ženšenu může sáhnout prakticky kdokoliv, a to nehledě na pohlaví. (I když, mladí dospělí z něj možná nebudou mít takový užitek jako lidé, kteří jsou alespoň ve středním věku.) Vzhledem k náročnosti některých životních situací by se mu však neměly bránit především ženy v perimenopauze, menopauze a postmenopauze, které s sebou přináší řadu nepříjemných projevů a zcela nové výzvy, které souvisí s hormonální nerovnováhou.
Ženšen pravý primárně vyhledávejte ve volně prodejném doplňku stravy na menopauzu, který je na přírodní bázi, a v jehož složení vedle něj najdete i:
- Drmek obecný
- Smldinec chlupatý
- Jetel luční
- Len setý
- Ploštičník hroznatý
A případně i další látky, které mohou podpořit normální hladinu energie či normální stav imunity a kostní hmoty.
Také nezapomínejte na to, že výsledek byste si měly pojistit i zdravější životosprávou, která by měla zahrnovat dostatek odpočinku, cvičení a zdravý jídelníček.
Zdroj
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1000/panax-ginseng – Panax ginseng (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-ginseng-89219 – Benefity ženšenu pravého (anglicky)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35691259/ – Ženšen a projevy menopauzy (anglicky)
Publikováno: 5. 8. 2024